Segunda e Sexta – 18:30h (1 hora de duração)
Terça e Quinta – 19:30h (1 hora de duração)
O Sanda (Sanshou/Boxe Chinês) é uma arte marcial de contato – derivada do Kung Fu – que visa o aprimoramento físico com exercícios aeróbicos e treinos de força, resistência, explosão e flexibilidade muscular. O Sanda foca em treinos específicos de técnicas de projeção do adversário (Shuai Jiao) e golpes contundentes através de chutes e socos.
Principais benefícios
- Defesa pessoal
- Perda de peso
- Ganho de massa muscular
- Ganho de agilidade
- Aumento da capacidade cardio-respiratória
Saiba mais:
- Sanda (Sanshou ou boxe chinês)
- Lutas e artes marciais são uma opção de exercício intensa e divertida (Bem Estar – Globo)
Competições opcionais de Sanda
Esta modalidade de luta possui um regulamento próprio, criado de modo a proteger a integridade física do atleta e permitir que ele desenvolva suas técnicas de modo seguro. O trabalho de luta colabora no desenvolvimento dos reflexos corporais e na rapidez de respostas e adaptabilidade, permitindo, em conjunto com outras formas de treinamento, que o praticante adquira autoconfiança e capacidade de trabalho em grupo. É fato que defesa pessoal e luta competitiva são diametralmente opostos, mas, através do trabalho de luta competitiva, são desenvolvidos atributos também necessários às técnicas de autodefesa.
Ética marcial Shaolin do Norte
Aqui vamos colocar as respostas às perguntas mais frequentes que recebemos.
Mulheres podem praticar Sanda?
Sim, nossas aulas são para todos os gêneros sem distinção, mas proporcional à capacidade de cada um.
Existem aulas separadas para iniciantes e avançados?
Não, as aulas são juntas, mas proporcional à capacidade de cada um.
Tenho limitações físicas ou de saúde, posso praticar assim mesmo?
Bem provável que não, mas devemos avaliar caso a caso.
O Sanda é violento?
Não praticamos com violência, mas com técnica e muito esforço aeróbico e de força. Em casos do atleta querer participar de campeonatos, o treino será diferente e focado em combate.
Qual equipamento necessário? O quê preciso levar comigo?
O equipamento mínimo para a prática de Sanda aqui é a camiseta, calção e ataduras, que entregamos no ato da matrícula. Os outros equipamentos são luvas, caneleiras, capacete e protetor de tórax, que fornecemos gratuitamente durante a aula ou o aluno pode adquirir o seu próprio.
Sou obrigado a participar dos combates?
Não, cada aluno será direcionado aos seus propósitos. Contudo, para tirar melhor proveito das aulas, o combate seria indicado.
