Aulas de Sanda (Boxe Chinês)
Horários
Segunda, quarta e Sexta – 18:30
Sábado – 12h
(1 hora de duração)
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O Sanda (Sanshou/Boxe Chinês) é uma arte marcial de contato – derivada do Kung Fu – que visa o aprimoramento físico com exercícios aeróbicos e treinos de força, resistência, explosão e flexibilidade muscular. O Sanda foca em treinos específicos de socos, chutes, esquivas e técnicas de projeção.
Você pode contar com mais essa modalidade no bairro do Ipiranga.
Principais benefícios do Sanda
- Defesa pessoal
- Perda de peso
- Ganho de massa muscular
- Ganho de agilidade
- Aumento da capacidade respiratória e cardíaca.
Sobre as competições de Sanda
Participar em competições pelo Sanda, aqui é opcional, o aluno pode participar apenas dos treinos físicos.
Esta modalidade de luta possui um regulamento próprio, criado de modo a proteger a integridade física do atleta e permitir que ele desenvolva suas técnicas de modo seguro. O trabalho de luta colabora no desenvolvimento dos reflexos corporais e na rapidez de respostas e adaptabilidade, permitindo, em conjunto com outras formas de treinamento, que o praticante adquira autoconfiança e capacidade de trabalho em grupo. É fato que defesa pessoal e luta competitiva são diametralmente opostos, mas, através do trabalho de luta competitiva, são desenvolvidos atributos também necessários às técnicas de autodefesa.
Perguntas frequentes sobre Sanda
Mulheres podem praticar Sanda?
Sim, nossas aulas são para todos os gêneros sem distinção, mas proporcional à capacidade de cada um.
Existem aulas separadas para iniciantes e avançados no Sanda?
Não, as aulas são em conjunto, mas proporcional à capacidade de cada um.
Tenho limitações físicas ou de saúde, posso praticar assim mesmo?
Sim, é possível, mas devemos avaliar caso a caso.
O Sanda é violento?
Não praticamos com violência, mas com técnica e muito esforço aeróbico e de força. Em casos do atleta querer participar de campeonatos, o treino será diferente e focado em combate.
Qual equipamento necessário para praticar Sanda?
O equipamento mínimo para a prática de Sanda são as bandagens e luvas. Em caso de treino de combate, também vai precisar do capacete, protetor de tórax, que fornecemos gratuitamente, e protetor bucal e coquilha (protetor genital masculino) de uso individual, que o aluno terá que providenciar. Há a possibilidade de utilizar protetor de canela e pés que fornecemos gratuitamente.
Sou obrigado a participar dos combates nas aulas de Sanda?
Não, cada aluno será direcionado aos seus propósitos. Contudo, para tirar melhor proveito das aulas, o combate seria indicado.
